¿Qué evitar si estás intentando bajar de peso?

Te has propuesto adelgazar pero no sabes ni por donde empezar. Sigue leyendo y puede que te aclaremos tus dudas.

A veces nos miramos al espejo en casa o cuando estamos de tiendas y nos damos cuenta de que nos sobra un poco de peso, pero no pasamos de ahí, no parece molestarnos demasiado y seguimos con nuestros hábitos de vida. Hasta que llega un día que esos kilos de más realmente nos molestan y decidimos adelgazar.

Parece sencillo pero llevarlo a la práctica es muy complicado. Lo primero que hay que tener claro es que para adelgazar tiene que existir déficit calórico, es decir tenemos que gastar más de lo que ingerimos.

Por lo tanto es importante reducir las porciones, intentar sustituir los alimentos más calóricos por otros más ligeros y dejar de comer antes de sentirnos llenos. Así "educaremos" al estómago.

Otra parte muy importante es el ejercicio físico. Se ha demostrado que sudar haciendo cardio no es lo más efectivo. Hay que combinarlo con trabajo de fuerza, a ser posible circuitos en los que se trabajen varios grupos musculares.

Si quieres cambiar tu físico empieza a entrenar, muévete y come menos, solo obtendrás resultados si cambias tus hábitos. Si sigues haciendo lo mismo seguirás siendo el mismo.